5 минут в день не так уж и много, но и не мало, если речь идёт о планке! Попробуйте прокачать своё тело с помощью статичных упражнений. Заодно проверите себя на выносливость.

Планка на все случаи жизни

Планка — одно из самых мощных упражнений для подтяжки всего тела.
В этом комплексе собраны самые эффективные упражнения, которые прокачают все мышцы и пресс в особенности.

Примечания: между упражнениями отдыхайте не более 15 секунд.

• Если вы чувствуете, что для вас это слишком тяжело, не надрывайтесь. Такая тренировка рассчитана на тех, кто уже какое-то время стоял в планке.