Несколько вкусных и полезных перекусов, которые не только спасут вас от голода, но и уберегут от переедания за ужином.

1. Супер-лёгкая закуска

• Сыр обеспечит чувством сытости на длительное время, а огурец спасёт от обезвоживания.

2. Закуска, богатая кальцием и клетчаткой

• Овощи содержат много волокна и воды, которые помогают заполнить желудок.
• Творог обеспечит организм кальцием и белком.

3. Волокнистая закуска

• Овёс является источником волокна под названием «бета-глюкан», который помогает замедлить пищеварение и всасывание углеводов.
• Ягоды достаточно низкокалорийны и водянисты.

4. Сладко-солёная закуска

• Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием белка, в том числе индейка, сохраняют чувство сытости на протяжении долгого времени.
• Сладкий виноград станет вишенкой на торте и поможет вам продержаться до ужина!

5. Закуска для сладкоежек

• Попкорн содержит больше клетчатки, чем многие другие популярные закуски. Он объёмен и занимает много места в желудке.

• Исследователи из Университета Копенгагена в Дании обнаружили, что горький шоколад отличается высокой степенью насыщения (после употребления есть не захочется ещё часа 4).

Приятного аппетита!